护好肺慎用药可助老人睡“懒觉”

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8645次

概要：睡不好是很多老人都要面临的问题，有些老人就常抱怨，“虽能睡着觉，但就是醒得太早，往往清晨两三点就醒过来，随后便是浮想联翩，再也睡不着，只好无奈地苦等天亮。”多数人认为是年龄大了睡眠少导致的，甚至服用安眠药助眠，但在有关专家看来，老人早醒未必都是病态，这种早醒状态通过自身调理大部分都可以得到改善。老人总早醒未必都是病态中国睡眠研究会秘书长、北京同仁医院副主任医师王毓洲介绍说，老年人由于机体功能减退，气血能量低下，特别是大脑功能的衰退，使得睡眠节律不够稳定，与睡眠有关的脑功能减弱显著。因而就会有些老年人感到睡眠很浅，容易醒来且醒后难以再入睡，这种现象称为早醒状态。有人认为老年期早醒可以被视为是自然状态，即指上了年纪的人大都有过这种经历。但是在低龄老年期就经常处于早醒状态，并且在第二天感到全身不适，头昏、乏力的话就应当考虑为老年期的失眠表现了。早醒可能是抑郁症作祟导致老年人经常性早醒的原因很多，王主任说。比如有的老年人身体状况较差，白天活动减少，这样就会在夜间睡眠时很少能够进入深睡眠状态，结果频繁觉醒，多梦和早醒。一些退休老人生活单调，白天贪睡，造

护好肺慎用药可助老人睡“懒觉”,标签：保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com

　

睡不好是很多老人都要面临的问题，有些老人就常抱怨，“虽能睡着觉，但就是醒得太早，往往清晨两三点就醒过来，随后便是浮想联翩，再也睡不着，只好无奈地苦等天亮。”多数人认为是年龄大了睡眠少导致的，甚至服用安眠药助眠，但在有关专家看来，老人早醒未必都是病态，这种早醒状态通过自身调理大部分都可以得到改善。

　　老人总早醒未必都是病态

　　中国睡眠研究会秘书长、北京同仁医院副主任医师王毓洲介绍说，老年人由于机体功能减退，气血能量低下，特别是大脑功能的衰退，使得睡眠节律不够稳定，与睡眠有关的脑功能减弱显著。因而就会有些老年人感到睡眠很浅，容易醒来且醒后难以再入睡，这种现象称为早醒状态。有人认为老年期早醒可以被视为是自然状态，即指上了年纪的人大都有过这种经历。但是在低龄老年期就经常处于早醒状态，并且在第二天感到全身不适，头昏、乏力的话就应当考虑为老年期的失眠表现了。

　　早醒可能是抑郁症作祟

　　导致老年人经常性早醒的原因很多，王主任说。比如有的老年人身体状况较差，白天活动减少，这样就会在夜间睡眠时很少能够进入深睡眠状态，结果频繁觉醒，多梦和早醒。一些退休老人生活单调，白天贪睡，造成了正常睡眠节律的紊乱。精神因素或疾病的影响，特别是老人丧偶、神经衰弱、抑郁、焦虑等。老年人慢性疾病多，服药种类繁杂，如茶碱、皮质激素等容易导致药物性睡眠不好。

　　老人早醒失眠或致痴呆

　　老年人需要特别注意的是，早上睡不着不仅是因为年龄大了，还可能是因为患有睡眠方面的疾病。因为有些需要治疗的睡眠疾病也会随着身体机能的衰退而加重。老年性痴呆也与其有一定关联。长期处于病理性早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

www.wenxue9.com

　

　　老人失眠适合非药物治疗

　　老年人往往患有心脏病、肺病等，心肺功能受到损伤，若是长期或过量服用安眠药，一定程度上会抑制正常的心肺功能，可能加重基础疾病，甚至引发意外事件而危及生命。因此，老年人服用安眠药一定要慎重，非药物治疗或中医中药治疗相对较安全。对于早醒失眠者，应学会自我疏导，避免紧张情绪和自我加压及抑郁等不良心理，必要时求助心理治疗。

　　老人早醒要护肺

　　在中医看来，阴阳平和，人即安睡；阴阳不平，则失眠。老人总早醒是肺功能失调的表现。因为人的气血在清晨四点左右开始旺于肺经，若此时出现身体异常多是肺脏功能失常的表现。因此，早醒的老人要注意肺部的保养。如少吃辛辣厚味，宜淡食少盐；注意防寒保暖预防感冒，胸宜常护，背宜常暖；经常运动锻炼，以增强机体免疫功能。

　　另外，生活起居要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等，不看有刺激性的书和电视电影，最好用温水泡脚。轻按神门、百会、涌泉等穴位，可促进睡眠。还可在晚餐或睡前食用些小米粥。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起到安眠的作用。
 

上一篇：老年人简单益寿练“抖功”