养生有别 男靠吃女靠睡

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8714次

概要：中国民间有句古话：男靠吃女靠睡，强调的是男女养生各有侧重点。对此，长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，男属阳，女属阴，动则生阳，静则 生阴，因此男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。裴教授介绍，男靠吃女靠睡实际上讲的是养生的一个侧重点，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。对于男性来说，吃主要为了养肾精，肾是 生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养 肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天 中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地 增加睡眠时间。睡眠方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

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中国民间有句古话：男靠吃女靠睡，强调的是男女养生各有侧重点。对此，长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，男属阳，女属阴，动则生阳，静则 生阴，因此男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

裴教授介绍，男靠吃女靠睡实际上讲的是养生的一个侧重点，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。对于男性来说，吃主要为了养肾精，肾是 生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养 肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天 中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地 增加睡眠时间。睡眠方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

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