这样睡 让你的身体自动排毒

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8224次

概要：痘痘脸、黑眼圈、口臭便秘、减肥失败……为什么总是跟你如影相随？因为你体内积累了太多毒素，赶紧排毒啦！想要拥有健康体质和完美身材，就要了解身体不同器官的排毒时间和相应的排毒对策。有此一说：各器官排毒工作时间晚上11点～次日1点 肝脏排毒对策：就是大家所谓的美容觉了！让肝脏得到适当的休息，对你的皮肤和健康都非常有利，但需在熟睡中进行。反之，皮肤会变得较差，抵抗力也会下降。晚上9点～11点 免疫系统（淋巴）排毒对策：此段时间应该安静或听音乐，这时精神紧张或者焦虑对健康是不利的哟。早上7点～9点 小肠吸收营养对策：享用营养早餐的最佳时间！不吃早餐者应改变习惯养成吃早餐的习惯。提醒：减肥的你千万不要以为早上都不吃就可以了，这样反而会因为晚上吃下更多东西而囤积脂肪，更容易胖。凌晨1点～3点 胆排毒对策：好好熟睡，对胆汁分泌的帮助比较大。凌晨3点～5点 肺排毒对策：这就是为甚么咳嗽的人总是在这段时间咳得最剧烈的原因了。哮喘气喘等也是都是此时容易发生，不应该服用止咳药，以免抑制废积物的排出。凌晨5点～7点 大肠排毒对策：应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当

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　痘痘脸、黑眼圈、口臭便秘、减肥失败……为什么总是跟你如影相随？因为你体内积累了太多毒素，赶紧排毒啦！想要拥有健康体质和完美身材，就要了解身体不同器官的排毒时间和相应的排毒对策。

　　有此一说：各器官排毒工作时间

　　晚上11点～次日1点 肝脏排毒

　　对策：就是大家所谓的美容觉了！让肝脏得到适当的休息，对你的皮肤和健康都非常有利，但需在熟睡中进行。反之，皮肤会变得较差，抵抗力也会下降。

　　晚上9点～11点 免疫系统（淋巴）排毒

　　对策：此段时间应该安静或听音乐，这时精神紧张或者焦虑对健康是不利的哟。

　　早上7点～9点 小肠吸收营养

　　对策：享用营养早餐的最佳时间！不吃早餐者应改变习惯养成吃早餐的习惯。提醒：减肥的你千万不要以为早上都不吃就可以了，这样反而会因为晚上吃下更多东西而囤积脂肪，更容易胖。

　　凌晨1点～3点 胆排毒

　　对策：好好熟睡，对胆汁分泌的帮助比较大。

　　凌晨3点～5点 肺排毒

　　对策：这就是为甚么咳嗽的人总是在这段时间咳得最剧烈的原因了。哮喘气喘等也是都是此时容易发生，不应该服用止咳药，以免抑制废积物的排出。

　　凌晨5点～7点 大肠排毒

　　对策：应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当的滋润，并促进肠道的蠕动，有助于宿便的排出。宿便是减重的杀手，所以每天早上起床一定要养成排便的好习惯！

　　维护好自己的排毒武器

　　人体排除有害物质的能力主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。为了要使这4个系统保持良好的工作状态，所以要喝足够的水来使肾能顺利排尿；吃足够的纤维食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄；经常锻炼呼吸系统（瑜珈、游泳、有氧运动等）；保持心情舒畅以及充足的睡眠，让身体好好排毒！

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