运动盘活四肢“回南天”不怕跌倒

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8344次

概要：每年的“回南天”都是老年跌倒的高发期，地面湿滑，老人视力和身体协调能力又比不得年轻人，一跌倒还容易造成骨折的严重后果。家人除了要给老人配备好防跌的“硬件”——防滑的鞋底、明亮的灯光、零障碍物外，老年朋友们自身也该练练基本功，铸造自己的防跌能力。康复专家说，老人们要坚持体育锻炼，运动有助于增加身体的平衡能力和协调力，提高反应能力，缓解骨骼肌肉系统的疾病和退化，如打打太极拳，学学八段锦、五禽戏都非常适合老年人修心养性，这才是预防跌倒的根本措施。容易造成跌倒的运动项目就得更换了。此外，老人们走路和起床都别图快，特别刚起床时，最好是先坐在床边，感觉清醒了再站起来一会儿，感觉都正常了再走路。

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每年的“回南天”都是老年跌倒的高发期，地面湿滑，老人视力和身体协调能力又比不得年轻人，一跌倒还容易造成骨折的严重后果。家人除了要给老人配备好防跌的“硬件”——防滑的鞋底、明亮的灯光、零障碍物外，老年朋友们自身也该练练基本功，铸造自己的防跌能力。

　　康复专家说，老人们要坚持体育锻炼，运动有助于增加身体的平衡能力和协调力，提高反应能力，缓解骨骼肌肉系统的疾病和退化，如打打太极拳，学学八段锦、五禽戏都非常适合老年人修心养性，这才是预防跌倒的根本措施。容易造成跌倒的运动项目就得更换了。

　　此外，老人们走路和起床都别图快，特别刚起床时，最好是先坐在床边，感觉清醒了再站起来一会儿，感觉都正常了再走路。

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