当前位置：问学网 →常识网 → 健康保健 → 保健常识→推荐白领男人的一日养生法» 正文

推荐白领男人的一日养生法

[10-18 20:43:25] 来源：http://www.wenxue9.com 保健常识 阅读：8199次

概要：办公室先生的一日养生法慢跑+气功先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。 www.wenxue9.com办公室先生的一日养生法跳绳+做操跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。 www.wenxue9.com办公室先生的一日养生法骑自行车骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

推荐白领男人的一日养生法,标签：保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com