冬季健身，方法不对反伤身

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8954次

概要：去年6月19日，30位从事中医临床工作的老专家获得了“国医大师”荣誉称号。这是新中国成立以来，我国政府第一次在全国范围内评选国家级中医大师。他们平均年龄85岁，被称为“国宝”，或独创医术，或研制出以自己名字命名的药剂，本书将告诉读者国医大师是怎样养生保健的。现代人对养生保健越来越重视，即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼。但任继学教授认为，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。大师处方关于冬季健身，任继学教授根据中医学理论，提出了以下几点要求。1.以室内运动为主，偶尔出门任老认为，冬天还是以室内运动为主，但也不妨偶尔到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。他说：“五脏精华之血，六腑清阳之气皆诸于面。所以你看，一接触血脉呀、腠理呀，毛窍都收缩起来。我让你在里头收敛起来，来抵抗寒气，你外边冷，里边是热的，所以它不受伤。”2.室外运动，等太阳露头再做任老指出，冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所

冬季健身，方法不对反伤身,标签：保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com

　

　去年6月19日，30位从事中医临床工作的老专家获得了“国医大师”荣誉称号。这是新中国成立以来，我国政府第一次在全国范围内评选国家级中医大师。他们平均年龄85岁，被称为“国宝”，或独创医术，或研制出以自己名字命名的药剂，本书将告诉读者国医大师是怎样养生保健的。

　　现代人对养生保健越来越重视，即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼。但任继学教授认为，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。

　　大师处方

　　关于冬季健身，任继学教授根据中医学理论，提出了以下几点要求。

　　1.以室内运动为主，偶尔出门

　　任老认为，冬天还是以室内运动为主，但也不妨偶尔到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。他说：“五脏精华之血，六腑清阳之气皆诸于面。所以你看，一接触血脉呀、腠理呀，毛窍都收缩起来。我让你在里头收敛起来，来抵抗寒气，你外边冷，里边是热的，所以它不受伤。”

　　2.室外运动，等太阳露头再做

　　任老指出，冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以这个季节早卧晚起，太阳不出来不要出门。

　　3.冬天运动，尽量不要出汗

　　任老认为，在冬天只要一出汗就会伤阳，就会伤心。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的。所以，冬天室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走，慢慢溜达。

　　健康回音壁

　　除了任老告知我们的健身法则，在冬季锻炼，我们还应注意以下几点：

　　1.运动前要做好准备工作

　　运动前我们要做好准备工作，除了选择舒适的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。

　　2.最好在下午锻炼

　　一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的最佳时间是在14～19时之间。

　　3.大雾天不宜室外锻炼

　　冬季健身不要在大雾天气里进行。雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点，浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在室内做简易的活动。

　　国医小档案

　　任继学现为长春中医药大学终身教授。从医60余年，任老在学术上不断创新，先后提出了内科杂病伏邪理论；脑出血从淤论治；《内经》道学内涵、象学内涵；真心痛清解化淤，兼调肝肾证治理论；脏器脏真病机、权变法等多种中医理论体系，以及薄厥、心包络病、肺胀、胆胀等27种常见病症的证治体系。

上一篇：不宜过早脱去御寒衣物 应多吃大蒜