练习瑜伽你必须循序渐进

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8833次

概要：专家提醒：瑜伽练习必须循序渐进大多数人都认为练习瑜伽很安全，殊不知，练习不当，也很容易受伤。美国《时代》周刊报道，在过去3年中，有1.3万美国人因练习瑜伽受伤被送进医院。美国整形外科学会发言人爱德华托列略说，大多数伤者都把锻炼集中在周末两天，“认为瑜伽是种简单的锻炼方式，所以他们一周上一次课，而且在身体还没完全舒展开的情况下就开始练习，这样很容易受伤。”另外，现在有一些爱好者还发明了各种瑜伽，如跳跃式瑜伽、迪斯科瑜伽、力量瑜伽及存在争议的热瑜伽。《时代》周刊还指出，越来越多的瑜伽教练自身对瑜伽了解不够，这也是造成练习者受伤的一个原因。瑜伽讲究一对一的教学，而且只有练习多年取得相应资格后，才能开设瑜伽练习班。目前，不少瑜伽指导老师只上一个周末课程就敢带一个班。

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专家提醒：瑜伽练习必须循序渐进

　　大多数人都认为练习瑜伽很安全，殊不知，练习不当，也很容易受伤。美国《时代》周刊报道，在过去3年中，有1.3万美国人因练习瑜伽受伤被送进医院。

　　美国整形外科学会发言人爱德华托列略说，大多数伤者都把锻炼集中在周末两天，“认为瑜伽是种简单的锻炼方式，所以他们一周上一次课，而且在身体还没完全舒展开的情况下就开始练习，这样很容易受伤。”另外，现在有一些爱好者还发明了各种瑜伽，如跳跃式瑜伽、迪斯科瑜伽、力量瑜伽及存在争议的热瑜伽。

　　《时代》周刊还指出，越来越多的瑜伽教练自身对瑜伽了解不够，这也是造成练习者受伤的一个原因。瑜伽讲究一对一的教学，而且只有练习多年取得相应资格后，才能开设瑜伽练习班。目前，不少瑜伽指导老师只上一个周末课程就敢带一个班。

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