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成年男子重视身体保健要赶早

[10-18 20:43:25]   来源:http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读:8154

概要:对于成年男性来说,20~35岁可谓黄金时期,身体强健、精力充沛。中国医科大学附属第一医院中医科杜立阳教授提醒,此时,很多人往往开始养成了抽烟、酗酒、熬夜等健康透支的不良习惯。这样,很多健康问题会在步入中老年后开始显现,想补回保健这一“课”异常困难。因此,成年男子重视身体保健应赶早。而当有人提意见时,年轻人总会爽朗地说:没事!趁年轻,多干点嘛。而事实上,青壮年时期的健康透支带来的损害是无法弥补的。意识上重视身体保健,生活上尽量养成好习惯,这样,青壮年才能做到养生保健。人体机能在20多岁时达到峰值,之后开始步入下降期,合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内,而肌肉的强度和肺功能也开始下降,饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入,对于身体保健意义重大。生命在于运动,坚持每天做深呼吸运动,可以减缓肺活量下降的速度;坚持每天进行身体锻炼,选择自己喜爱的运动更容易持之以恒,这不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高;注意生活细节,可以留住青春岁月。比如,定期做身体检查;尽量避免心理紧张,学会释放生活压力;尽

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对于成年男性来说,20~35岁可谓黄金时期,身体强健、精力充沛。中国医科大学附属第一医院中医科杜立阳教授提醒,此时,很多人往往开始养成了抽烟、酗酒、熬夜等健康透支的不良习惯。这样,很多健康问题会在步入中老年后开始显现,想补回保健这一“课”异常困难。因此,成年男子重视身体保健应赶早。

  而当有人提意见时,年轻人总会爽朗地说:没事!趁年轻,多干点嘛。而事实上,青壮年时期的健康透支带来的损害是无法弥补的。意识上重视身体保健,生活上尽量养成好习惯,这样,青壮年才能做到养生保健。

  人体机能在20多岁时达到峰值,之后开始步入下降期,合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内,而肌肉的强度和肺功能也开始下降,饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入,对于身体保健意义重大。

  生命在于运动,坚持每天做深呼吸运动,可以减缓肺活量下降的速度;坚持每天进行身体锻炼,选择自己喜爱的运动更容易持之以恒,这不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高;注意生活细节,可以留住青春岁月。比如,定期做身体检查;尽量避免心理紧张,学会释放生活压力;尽量避免直接晒太阳可以延缓皮肤老化;避免噪声污染,保持较好的听力等。


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