刘正老师的养生课堂：不会感冒的生活方式

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8505次

概要： “健康是金、长寿是福”，很多人在日常饮食起居中追求养生保健的同时却在认识上陷入养生误区，养不得法，因此收效甚微。如何才能更好的在生活中渗透进养生保健的好习惯？在此，杜那司总裁国际美容专家刘正老师为大家提供了自己独有的养生方法。从饮食调养到运动保健都有很好的介绍，现在我们就开始今天的养生之旅！ 感冒分「风热」及「风寒」型，如果得了热性感冒又吃温热性食物情况会更糟, 以下提供适切的吃法，避免弄巧成拙。 一、风热感冒：喉咙肿痛、鼻涕或痰液黄稠、身体发热、高烧等发炎。 凉性清热食物 ■西红柿：解口干 西红柿有消炎、清热、生津的效果，可缓解发烧、口干舌燥。但西红柿性偏凉，身体胃寒容易拉肚子者不宜多吃。 ■杨桃：解喉咙痛 杨桃性寒，能去风热、利尿，也能化痰、缓解咽喉胀痛。沾盐吃加强退火功效。其它如梨子、西瓜、甘蔗、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、牡蛎等，都属凉性食物，有解热作用。 ■热水加盐：退火 盐能退火，热水有缓和咳嗽及喉咙不适，也能补充水分。不过肾脏功能不好者不宜使用，避免

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  “健康是金、长寿是福”，很多人在日常饮食起居中追求养生保健的同时却在认识上陷入养生误区，养不得法，因此收效甚微。如何才能更好的在生活中渗透进养生保健的好习惯？在此，杜那司总裁国际美容专家刘正老师为大家提供了自己独有的养生方法。从饮食调养到运动保健都有很好的介绍，现在我们就开始今天的养生之旅！ 

    感冒分「风热」及「风寒」型，如果得了热性感冒又吃温热性食物情况会更糟, 以下提供适切的吃法，避免弄巧成拙。

    一、风热感冒：喉咙肿痛、鼻涕或痰液黄稠、身体发热、高烧等发炎。

    凉性清热食物

    ■西红柿：解口干 

    西红柿有消炎、清热、生津的效果，可缓解发烧、口干舌燥。但西红柿性偏凉，身体胃寒容易拉肚子者不宜多吃。 

    ■杨桃：解喉咙痛 

    杨桃性寒，能去风热、利尿，也能化痰、缓解咽喉胀痛。沾盐吃加强退火功效。其它如梨子、西瓜、甘蔗、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、牡蛎等，都属凉性食物，有解热作用。 

    ■热水加盐：退火 

    盐能退火，热水有缓和咳嗽及喉咙不适，也能补充水分。不过肾脏功能不好者不宜使用，避免造成肾脏负担。 

    二、风寒感冒: 因吹风受寒发冷、头痛、咳嗽、痰清而稀 

    温补性食物

    ■姜：去寒解咳 

    姜能散寒止咳、帮助发汗、解呕吐、防晕车的功能, 可用生姜＋豆豉＋葱白熬成汤来对抗头痛、全身酸痛，并且帮助去寒发汗。 

    姜汤更是体质虚弱者的养生法宝, 建议每天早上服用姜汤，做法是取1、2片生姜加瘦肉、适量水放入电饭锅煮即可, 其它如洋葱、韭菜、蒜、南瓜、青椒、鸡肉、牛肉、虾、栗子、核桃、莲子都属温热性食物。 

    ■热甘蔗汁：止咳 

    甘蔗味甘性平，有生津、润燥的功效。甘蔗汁加热后，能解寒性感冒的咳嗽症状。 

    三、风热风寒都适用的止咳妙方 

    ■烤橘子 

    烤过的橘子减少了寒性，且能镇咳化痰，「尤其果肉与果皮间的橘子丝的功效最好，」做法是拔蒂头后撒上少许盐巴，包锡箔纸放入烤箱5分钟，最好连同橘皮一起吃。(梨子炖贝母、陈皮茶也有相同功效。) 

    ■蜂蜜 

    蜂蜜性平味甘，有润肺止咳、润肠通便的作用。

    蜂蜜比咳嗽糖浆有用, 这是美国宾州州立大学医学院让105名2-18岁的患者分别服用蜂蜜、咳嗽药后发现的结果, 服用建议：2-5岁半茶匙; 6-10岁1茶匙; 12岁以上2茶匙; 一岁以下不建议使用，因为可能导致肉毒杆菌中毒。 

    不需花大钱买补品，从日常生活调整，让免疫力达到最佳战斗力。  

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    1. 远离医生的饮食原则 

    ■ 早餐加入燕麦 

    挪威一项研究发现，燕麦及大麦含β葡聚糖(β-glucan)，有抗菌及抗氧化功能。 

    ■ 每天7份蔬果（蔬菜半碗、水果1个拳头大为1份）及2000cc水分，让身体免疫功能正常运作。 

    ■ 每天吃2-3瓣生大蒜 

    大蒜中的蒜素有预防感染及杀菌的功效, 常吃大蒜的人减少2/3感冒的机会。对大蒜辛辣味不能接受的人，可先把蒜头拍碎，在炒煮蔬菜或肉类时再加入。 

    ■每天2-3杯茶 

    绿茶的好处有防癌、延缓老化、降血脂、预防感染…；红茶也有抗病毒的功效，美国哈佛大学实验发现，每天喝茶的人抵抗力明显比不喝的人高。 

    ■ 每周2份鱼类、海鲜 

    牡蛎、大龙虾、蟹、蛤蜊等含有矿物质硒，能增强免疫力对抗流感病毒。鲑鱼、鲭鱼则有丰富的不饱和脂肪酸omega-3，能减少发炎、预防感冒及呼吸道感染。 

    ■ 喝鸡汤 

    鸡汤中的营养能加强身体的免疫力，也有消炎效果，能缓减感冒时的喉咙发炎、疼痛。鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种胺基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。 

    2.运动 

    每天健走30分钟，比每周只做45分钟伸展运动的人减少一半机会得到感冒。 

    3. 保持乐观开朗 

    心理真的会影响生理。研究证实，悲观的人免疫球蛋白A（IgA）较低，受到感染机会较高，看医生的次数也较多。

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