冬季养生锦囊：养生操风靡校园 养生练颅骶操

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8235次

概要：一种根据“颅骶疗法”改造的养生操在大学流行开来，该养生操创始人，江苏大学神经生物学研究室主任狄荣科教授介绍，此操以流行于欧美的颅骶疗法为基础，整合中医气功推拿和瑜伽冥想的精华部分改编而成，受到因紧张备考而出现失眠焦虑、腰酸背痛的学生追捧。此操三个步骤，一(意)守丹田：人体直立，两脚分开与肩同宽。两眼平视前方，将意念移至丹田2~3分钟。二调息：双手上移叉腰，两脚跟离地脚尖踮地，用鼻深吸一口气，屏住，然后用嘴呼出，重复一次。三踢腿：双手叉腰，先右脚单立，左腿前后踢动9次;再左脚单立，右腿前后踢动9次;然后，两脚分开与肩同宽，双手缓慢上举于颅顶同时用鼻深吸气，稍停快速向下同时用嘴呼气，重复9次。以上三步，每天做1~2次，长期坚持。

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　　一种根据“颅骶疗法”改造的养生操在大学流行开来，该养生操创始人，江苏大学神经生物学研究室主任狄荣科教授介绍，此操以流行于欧美的颅骶疗法为基础，整合中医气功推拿和瑜伽冥想的精华部分改编而成，受到因紧张备考而出现失眠焦虑、腰酸背痛的学生追捧。

　　此操三个步骤，一(意)守丹田：人体直立，两脚分开与肩同宽。两眼平视前方，将意念移至丹田2~3分钟。二调息：双手上移叉腰，两脚跟离地脚尖踮地，用鼻深吸一口气，屏住，然后用嘴呼出，重复一次。三踢腿：双手叉腰，先右脚单立，左腿前后踢动9次;再左脚单立，右腿前后踢动9次;然后，两脚分开与肩同宽，双手缓慢上举于颅顶同时用鼻深吸气，稍停快速向下同时用嘴呼气，重复9次。以上三步，每天做1~2次，长期坚持。

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