睡个好觉有妙招

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8210次

概要：天气过热，睡眠受影响，很多人都容易睡眠不足。睡眠不足会引起精神不振、中暑等症状，是夏日健康的一大敌人。那么，怎样才能促进睡眠呢?以下一些小妙招，或许帮到你。睡眠之前注意避免喝浓茶、剧烈活动，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意寝室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。自己进行一下简单的保健疗法也可以促进睡眠。每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

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　　天气过热，睡眠受影响，很多人都容易睡眠不足。睡眠不足会引起精神不振、中暑等症状，是夏日健康的一大敌人。那么，怎样才能促进睡眠呢?以下一些小妙招，或许帮到你。

　　睡眠之前注意避免喝浓茶、剧烈活动，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意寝室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　自己进行一下简单的保健疗法也可以促进睡眠。每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

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