三原则让您远离关节病

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8788次

概要：控制体重 科学健身 避免受凉据医院骨科王永清主任介绍，关节病一直是老年人的常见病、多发病，但连日来因骨关节病就诊的年轻病人较多，主要是因为夏季很多人整天处于空调环境中，关节易受风寒，加上职业因素以及很少运动，从而产生了颈腰椎、膝腿关节等疼痛。近来年轻人中患病的比率呈现出上升趋势，临床上常见40岁左右的人出现手腕、手肘、肩、膝、踝等部位的关节疼痛、肿胀、僵硬的情况，即所谓“40岁的人，60岁的关节”，且女性多于男性。王主任解释说，其实关节的退变在30岁以后就会陆续出现，只不过是快慢、早晚的问题。减缓其退变、降低致残率的关键在于，减少磨损、外伤，减少风寒潮湿的刺激，以及避免痛风和糖尿病等疾病的发生。为此，王主任给出几点建议：控制体重 合理膳食王主任认为，过重的躯干会使关节长期超负荷支撑，加速关节磨损，所以控制体重非常重要。合理膳食是控制体重的有效方法。年轻人尤其是男青年应减少大吃大喝的次数，减少高油脂、高热量和海鲜等食物的摄入，控制饮酒量，这样既可避免肥胖的发生，又能减少痛风性关节病的出现。科学健身和运动健身是为了增强体魄，但时下我们常见有些年轻

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　　控制体重 科学健身 避免受凉

　　据医院骨科王永清主任介绍，关节病一直是老年人的常见病、多发病，但连日来因骨关节病就诊的年轻病人较多，主要是因为夏季很多人整天处于空调环境中，关节易受风寒，加上职业因素以及很少运动，从而产生了颈腰椎、膝腿关节等疼痛。近来年轻人中患病的比率呈现出上升趋势，临床上常见40岁左右的人出现手腕、手肘、肩、膝、踝等部位的关节疼痛、肿胀、僵硬的情况，即所谓“40岁的人，60岁的关节”，且女性多于男性。王主任解释说，其实关节的退变在30岁以后就会陆续出现，只不过是快慢、早晚的问题。减缓其退变、降低致残率的关键在于，减少磨损、外伤，减少风寒潮湿的刺激，以及避免痛风和糖尿病等疾病的发生。为此，王主任给出几点建议：

　　控制体重 合理膳食

　　王主任认为，过重的躯干会使关节长期超负荷支撑，加速关节磨损，所以控制体重非常重要。合理膳食是控制体重的有效方法。年轻人尤其是男青年应减少大吃大喝的次数，减少高油脂、高热量和海鲜等食物的摄入，控制饮酒量，这样既可避免肥胖的发生，又能减少痛风性关节病的出现。

　　科学健身和运动

　　健身是为了增强体魄，但时下我们常见有些年轻人为了发泄情绪或是“减肥”而盲目过度运动。王主任说，过量的运动，会增加骨性关节炎的发病率。他提醒，年轻人在运动时一定要注意正确的运动姿势，控制好时间。另外在活动之前最好做些适当的准备活动，活动后做些简单的整理运动。对于“办公室一族”“电脑一族”“开车一族”，要避免长时间保持同一姿势，建议每小时都要休息一下，做几分钟的运动，以减少关节受压。

　　特别提醒年轻人，天气炎热时节不可图空调的一时凉快，一定要注意关节保暖，以免骨关节炎乘虚而入。

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