为骨骼健康投点资

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概要： 骨质疏松症是一种无声无息的疾病，它所带来的危险往往潜伏多年而不被人察觉。是什么导致骨质疏松饮食因素：长期钙质摄取量不足会导致体内形成负钙平衡。遗传因素：若家族中有骨质疏松症患者，那么得骨质疏松症的几率也会大大增加。激素因素：随着年龄增长，肠钙吸收减少的主要原因是钙调节激素减少，引起血钙下降，直接刺激甲状旁腺激素分泌，致使骨质流失增加。药物因素：一些治疗类风湿和哮喘病的药物会造成钙质流失。放疗或化疗也会造成骨质疏松症。生理因素：小肠、肝或胰等脏器疾病会导致钙吸收不良。妇女更年期绝经会引起雌激素减少，导致机体负钙平衡。老年人因肠胃机能下降，导致钙质吸收能力下降。不良生活习惯：酗酒、抽烟、食用草酸含量高的食物，例如菠菜、饮用含咖啡因饮料，如咖啡及浓茶，摄取过量蛋白质及盐分，缺少运动都会增加钙质流失。如何预防骨质疏松症养成每天喝牛奶的习惯，摄取足够钙质，均衡饮食，骨质疏松症就可以远离你：●补充足够钙质。19到50岁的成年人，钙质每日适当摄取量为1000毫克，50岁以上成年人为k200毫克。●补充维生素D3。多晒太阳可补充维生素D3。●改善生活习惯。戒除烟酒，饮

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　　骨质疏松症是一种无声无息的疾病，它所带来的危险往往潜伏多年而不被人察觉。

　　是什么导致骨质疏松

　　饮食因素：长期钙质摄取量不足会导致体内形成负钙平衡。

　　遗传因素：若家族中有骨质疏松症患者，那么得骨质疏松症的几率也会大大增加。

　　激素因素：随着年龄增长，肠钙吸收减少的主要原因是钙调节激素减少，引起血钙下降，直接刺激甲状旁腺激素分泌，致使骨质流失增加。

　　药物因素：一些治疗类风湿和哮喘病的药物会造成钙质流失。放疗或化疗也会造成骨质疏松症。

　　生理因素：小肠、肝或胰等脏器疾病会导致钙吸收不良。妇女更年期绝经会引起雌激素减少，导致机体负钙平衡。老年人因肠胃机能下降，导致钙质吸收能力下降。

　　不良生活习惯：酗酒、抽烟、食用草酸含量高的食物，例如菠菜、饮用含咖啡因饮料，如咖啡及浓茶，摄取过量蛋白质及盐分，缺少运动都会增加钙质流失。

　　如何预防骨质疏松症

　　养成每天喝牛奶的习惯，摄取足够钙质，均衡饮食，骨质疏松症就可以远离你：

　　●补充足够钙质。19到50岁的成年人，钙质每日适当摄取量为1000毫克，50岁以上成年人为k200毫克。

　　●补充维生素D3。多晒太阳可补充维生素D3。

　　●改善生活习惯。戒除烟酒，饮食清淡。

　　●适当的运动。步行、慢跑、爬山、骑自行车等都是不错的选择。

　　●补充荷尔蒙。女性可在医生的指导下补充适量的女性荷尔蒙。

　　●注意居家安全。要特别注意居家的环境安全，尤其是浴室、厨房、楼梯的照明及防滑设备，以减少跌倒的危险。

　　●定期检查骨密度。20到35岁之间和到达更年期后，都应进行骨密度检查，65岁时应做一次追踪。如果您已患有骨质疏松症，最好能定期每半年到一年做一次追踪。

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