晨起床上健身保健法

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8691次

概要： 搓脸用双手中指揉两侧鼻翼旁的迎季穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此重复20次，可促进血液循环，也能美容。转睛先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼睛疲劳之功。挺腹平卧，双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，确有减肥和增强胃肠消化的功能。猫身趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，抬起臀部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复十几次，可促进全身气血通畅，防治腰酸背痛等疾病。叩齿平坐，上下牙齿之间相互叩击。每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿坚固，防止牙病发生。

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　　搓脸用双手中指揉两侧鼻翼旁的迎季穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此重复20次，可促进血液循环，也能美容。

　　转睛先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼睛疲劳之功。

　　挺腹平卧，双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

　　猫身趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，抬起臀部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复十几次，可促进全身气血通畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　叩齿平坐，上下牙齿之间相互叩击。每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿坚固，防止牙病发生。

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