我的作息时间表

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8278次

概要： 在我家卧室门后，贴有一张作息时间表，表上写着一行字：生命在于运动。内容如下：6∶00：起床。6∶10：洗漱。6∶30：半小时爬楼梯或户外运动。7∶00：早餐。7∶30：家务劳动，扫地、拖地、浇花等。9∶00：看报、看电视或自己安排。12∶00：做中饭。13∶00：午休。14∶00：家务劳动，洗澡、洗衣服或进行个人卫生。16∶00：自由活动。17∶00：遛狗。17∶30：做晚饭。18∶30：家务劳动，扫地、拖地。19∶00：看《新闻联播》。19∶30：看电视剧或在书房学习。22∶00：休息。这张作息时间表是老伴的“杰作”，专门为我制订的。退休前我是个交警，一天到晚忙得忘了时间，忙得都是工作。退休后，从时间的“奴隶”成了“将军”，休息的时间多了，早上睡懒觉，中午还要午睡，晚上过了9点，见没好看的电视，睡意又会袭来，好像要把上班时的睡眠“损失”全补回来。我感到奇怪，人家上了年纪常常要失眠，我怎么总是觉得不够睡？老伴说，你这样下去很危险。于是，天天安排我干活，而且都是“大活”，如整理衣柜、拆洗被子、擦窗户、洗窗帘、刷厕所等。由于没有“规章制度”的约束，我常常是

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　　在我家卧室门后，贴有一张作息时间表，表上写着一行字：生命在于运动。内容如下：6∶00：起床。6∶10：洗漱。6∶30：半小时爬楼梯或户外运动。7∶00：早餐。7∶30：家务劳动，扫地、拖地、浇花等。9∶00：看报、看电视或自己安排。12∶00：做中饭。13∶00：午休。14∶00：家务劳动，洗澡、洗衣服或进行个人卫生。16∶00：自由活动。17∶00：遛狗。17∶30：做晚饭。18∶30：家务劳动，扫地、拖地。19∶00：看《新闻联播》。19∶30：看电视剧或在书房学习。22∶00：休息。

　　这张作息时间表是老伴的“杰作”，专门为我制订的。退休前我是个交警，一天到晚忙得忘了时间，忙得都是工作。退休后，从时间的“奴隶”成了“将军”，休息的时间多了，早上睡懒觉，中午还要午睡，晚上过了9点，见没好看的电视，睡意又会袭来，好像要把上班时的睡眠“损失”全补回来。我感到奇怪，人家上了年纪常常要失眠，我怎么总是觉得不够睡？老伴说，你这样下去很危险。于是，天天安排我干活，而且都是“大活”，如整理衣柜、拆洗被子、擦窗户、洗窗帘、刷厕所等。由于没有“规章制度”的约束，我常常是“明日复明日”，干活慢腾腾，或者干了一半，留一半明天再干，反正有得是时间。老伴见我老背着她偷懒，于是想出这一“招”。当然，作息时间表上未尽事宜都由老伴来做。要有客人来访，允许打乱时间安排，所以，我真希望家里的门铃响。

　　执行这个“作息时间”，开始我还真有些不适应，什么时候干什么都精确到了分钟。但时间一长成了习惯。我开玩笑说：“老伴，亏我身体还好，能执行你的规定！”老伴说：“亏我让你养成了有规律的生活，否则，你早就疾病缠身了！”

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