给自己的“体质”打分

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8664次

概要： 按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？1.闭眼单脚站立：1分钟以上得10 分； 40 秒以上得8 分； 30 秒以上得5 分； 15 秒以上得3 分； 5 秒以上得1 分。2.爬楼（选爬18 层以上的楼房，以1 秒一阶的速度向上攀）：没有任何累的感觉得10 分；略微腿酸呼吸变化不大得8 分；明显心跳加快呼吸变化得5 分；途中有明显走不动的感觉得3 分；途中有明显的间断休息得1 分。3.每周锻炼的次数：有两次1 小时的活动得10 分； 有一次1 小时的活动得8 分；累记1 小时的活动得5 分；有不到1 小时的活动得 3 分；只有简单动一动的得1 分。4.近期的精力（自我感觉）：不错得10 分；还可以得8 分；一般得5 分； 不太好得3 分；不行了得1 分。5.最慢的速度跑：持续半小时得10 分； 20 至25 分钟得8 分； 15 至20 分钟得5 分； 10 至15 分钟得3 分； 10 分钟以下得1 分。如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，你的体质一般；低于34分之下，

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　　按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？

　　1.闭眼单脚站立：

　　1分钟以上得10 分； 40 秒以上得8 分； 30 秒以上得5 分； 15 秒以上得3 分； 5 秒以上得1 分。

　　2.爬楼（选爬18 层以上的楼房，以1 秒一阶的速度向上攀）：

　　没有任何累的感觉得10 分；略微腿酸呼吸变化不大得8 分；明显心跳加快呼吸变化得5 分；途中有明显走不动的感觉得3 分；途中有明显的间断休息得1 分。

　　3.每周锻炼的次数：

　　有两次1 小时的活动得10 分； 有一次1 小时的活动得8 分；累记1 小时的活动得5 分；有不到1 小时的活动得 3 分；只有简单动一动的得1 分。

　　4.近期的精力（自我感觉）：

　　不错得10 分；还可以得8 分；一般得5 分； 不太好得3 分；不行了得1 分。

　　5.最慢的速度跑：

　　持续半小时得10 分； 20 至25 分钟得8 分； 15 至20 分钟得5 分； 10 至15 分钟得3 分； 10 分钟以下得1 分。

　　如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，你的体质一般；低于34分之下，你的体质属于较差；如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。

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