盲目运动健身不起作用反而伤身

[01-20 20:18:13]   来源：http://www.wenxue9.com  健康小常识   阅读：8151次

概要：盲目运动健身不起作用反而伤身 .Bdt476 不是说运动就能健身的，有时候也会给你身体造成负面影响，以下七种情况您最好暂停运动，休息休息再说。否则不但没有作用反而伤身...... 健康网 1.肌肉疼痛 由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3～4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。 健康饮食 2.自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。 www.wenxue9.com生活健康小帮手 3.食欲不振 很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的。此时要注意饮食的营养和搭配。 健康养生 4.恶心呕吐 如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。 健康知识 锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。 生活小常识 5.头痛头晕

盲目运动健身不起作用反而伤身,标签：健康常识,健康生活小常识小窍门,http://www.wenxue9.com
盲目运动健身不起作用反而伤身

　　不是说运动就能健身的，有时候也会给你身体造成负面影响，以下七种情况您最好暂停运动，休息休息再说。否则不但没有作用反而伤身......  健康网

　　1.肌肉疼痛 由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3～4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。 健康饮食

　　2.自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　3.食欲不振 很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的。此时要注意饮食的营养和搭配。 健康养生

　　4.恶心呕吐 如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。 健康知识

　　锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。 生活小常识

　　5.头痛头晕 一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。 生活小常识

　　建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。 夏季养生

　　6.精神压抑 健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 生活小窍门

　　7.口渴 大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。 健康小常识

《盲目运动健身不起作用反而伤身》由www.wenxue9.com编辑

上一篇：如何改变疲惫状态