养生抗衰老健康饮食知识大全

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食健康   阅读：8278次

概要：此外，茶、葡萄酒在近年也享有延年益寿的美名。幕后功臣可能是茶中的儿茶素、果皮中的白芦藜醇等多酚类化合物，这些抗氧化剂有助于预防心血管疾病与癌症。 养生抗衰老健康饮食知识大全(10) 抗衰老健康饮食知识养生知识 .Szo340 人体内本来就有一些酵素，也具有抗氧化的效果，“但需要锌、钾、镁、硒等矿物质来活化，发挥加倍的作用，”赵强指出。 硒主要存在于海鲜、肝脏中，可以预防癌症。而洋葱、大蒜也含有硒，有益于男性前列腺素的代谢。不过，硒摄取过量，可能会造成掉发、指甲脱落。 多喝水，增加肌肤弹性 http://www.wenxue9.com 香蕉是极佳的钾与镁来源，镁在磷、钠和钾的代谢上很重要，且能预防心脏病和糖尿病。此外，香蕉利于咀嚼，非常适合老年人食用。患有心脏病二十多年的总统府资政李国鼎，今年已90岁，除了服药、运动之外，每天服用一根香蕉，做为保健。 健康养生人体的免疫力随着年龄的增加而降低，但令人鼓舞的是，锌在负责免疫的T细胞形成过程中，扮演的角色愈来愈受

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　　此外，茶、葡萄酒在近年也享有延年益寿的美名。幕后功臣可能是茶中的儿茶素、果皮中的白芦藜醇等多酚类化合物，这些抗氧化剂有助于预防心血管疾病与癌症。 养生抗衰老健康饮食知识大全(10)

抗衰老

健康饮食知识

养生知识

　　人体内本来就有一些酵素，也具有抗氧化的效果，“但需要锌、钾、镁、硒等矿物质来活化，发挥加倍的作用，”赵强指出。 硒主要存在于海鲜、肝脏中，可以预防癌症。而洋葱、大蒜也含有硒，有益于男性前列腺素的代谢。不过，硒摄取过量，可能会造成掉发、指甲脱落。 多喝水，增加肌肤弹性 http://www.wenxue9.com

　　香蕉是极佳的钾与镁来源，镁在磷、钠和钾的代谢上很重要，且能预防心脏病和糖尿病。此外，香蕉利于咀嚼，非常适合老年人食用。患有心脏病二十多年的总统府资政李国鼎，今年已90岁，除了服药、运动之外，每天服用一根香蕉，做为保健。

健康养生

　　人体的免疫力随着年龄的增加而降低，但令人鼓舞的是，锌在负责免疫的T细胞形成过程中，扮演的角色愈来愈受肯定。牡蛎等贝类含有丰富的锌与铁，需要注意的是，牡蛎是高胆固醇的食物，但偶而享用倒无妨。 健康网

　　此外，值得注意的是，“铁摄取太多，反而会增加自由基，降低维他命C和E的抗氧化作用，”彭巧珍强调，铜、锌太多，则可能会中毒，锌过多又会抑制免疫力。因此，最好还是从天然食物中摄取，比较不会造成过量。 养生抗衰老健康饮食知识大全(11)

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　　随着年龄的增加，老年人对于口渴的感觉比较不灵敏。因此，章乐绮特别提醒，一定要记得补充水分。 www.wenxue9.com

　　今年53岁，担任志工多年的陈妈妈，从三年前开始，每天力行多吃水果，并注重饮食搭配和多喝茶水。现在，不但体重减轻，而且眼睛炯炯有神，皮肤有弹性、没有老人斑，甚至不容易感冒，就连健康检查时，医生都夸她：“没有老花眼，而且骨质密度跟台北市长马英九有得比。” 生活小常识

　　其实，一个恰当的饮食计划，无论从何时开始，都来得及。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　想要拥有雪亮的明眸，保持腿力矫健，心脏也强壮如昔，记忆力灵光如昨，肌肤光滑有弹性，头发也乌黑亮丽，就从今天起，规划迎春抗老的新年新希望吧。

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