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概要： 之前的文章中，我们也提到过许多关于抑郁症的问题，像是一个作家对抑郁症的看法啦，还有是问精神抑郁症吃什么药才能治好得快的问题，告诉你多吃香蕉不仅美容还可以防抑郁哦呢。下面呢，是针对最近发生的一起因抑郁症跳楼的双胞胎姐妹案例，专家做出的关于抑郁症的一系列看法：试试这些方法缓解抑郁情绪随着社会和工作压力不断增大，福建省抑郁症患者在不断增多。据福州市第四医院(福建省福州神经精神病防治院)精神科主任医师陈元生介绍，2009年，在福建省范围内进行了精神障碍的现场抽样调查结果显示： 全省15岁以上人群中，约有610万人有抑郁症，几乎每5个人中就有1个抑郁症患者，其中重度抑郁症患者有20多万。自杀者中75%是抑郁症引发的。易发抑郁症的人群福建省心理卫生协会理事长、省煤矿中心医院心理咨询中心林芳主任医师分析，从门诊数据上观察，春秋冬季是抑郁症的高发季节；女性比例比男性高。从年龄上看，抑郁症患者中16岁-25岁占多数，15%-20%为高中生，20%-25%为大学生；但30-40岁的中年人群得抑郁症的患者人数近年来不断增加。林芳主任表示，每个年龄段都有可能患抑郁症，抑郁症的高发人群一
抑郁症的治疗方法-试试这些方法缓解抑郁情绪,标签：情感烦恼解决,心情烦恼该怎么办,http://www.wenxue9.com之前的文章中，我们也提到过许多关于抑郁症的问题，像是一个作家对抑郁症的看法啦，还有是问精神抑郁症吃什么药才能治好得快的问题，告诉你多吃香蕉不仅美容还可以防抑郁哦呢。
下面呢，是针对最近发生的一起因抑郁症跳楼的双胞胎姐妹案例，专家做出的关于抑郁症的一系列看法：
试试这些方法缓解抑郁情绪
随着社会和工作压力不断增大，福建省抑郁症患者在不断增多。
据福州市第四医院(福建省福州神经精神病防治院)精神科主任医师陈元生介绍，2009年，在福建省范围内进行了精神障碍的现场抽样调查结果显示： 全省15岁以上人群中，约有610万人有抑郁症，几乎每5个人中就有1个抑郁症患者，其中重度抑郁症患者有20多万。自杀者中75%是抑郁症引发的。
易发抑郁症的人群
福建省心理卫生协会理事长、省煤矿中心医院心理咨询中心林芳主任医师分析，从门诊数据上观察，春秋冬季是抑郁症的高发季节；女性比例比男性高。
从年龄上看，抑郁症患者中16岁-25岁占多数，15%-20%为高中生，20%-25%为大学生；但30-40岁的中年人群得抑郁症的患者人数近年来不断增加。
林芳主任表示，每个年龄段都有可能患抑郁症，抑郁症的高发人群一般为：面临学业转折点的高中生、大学生；产后的妇女；当职务变动、调动时的职场人群；遇到生意大起大落的商人；刚刚退休一时间无法适应的老干部；突然丧偶的人等等。
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是否得抑郁症 看3大核心症状和附属症状
林芳主任说，判断是否有抑郁症，有三个最核心的特征：
一、情绪减低，轻者整天闷闷不乐，无愉快感，重者悲观，有自杀念头；
二、兴趣缺乏、思维迟缓，就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，患者觉得脑子空空的、变笨了，对以往的爱好，甚至嗜好以及日常活动都失去兴趣；
三、感觉疲乏运动抑制，就是不爱活动，浑身发懒，走路缓慢，言语少等，严重的可能不吃不动，生活不能自理，整天觉得全身没力气，即使通过多天的休息也没办法恢复。
此外，抑郁症还有一些其他特征，如缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，体重明显增加或减少5斤，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，最明显为自感头痛、腰痛、胃痛，而又查不出实质性病因，严重者可出现自杀念头和行为。
林芳介绍，据诊断手册，具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少四条，为轻度抑郁症；具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少六条为中度抑郁症；具有全部三条核心症状，核心与附加症状共计八条为重度抑郁症。
但是，只要以上这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，应及时找专科医生就诊咨询。
林芳称，对于轻度抑郁症患者，可以先进行心理治疗；如果心理治疗后没有缓解，就必须配合药物进行治疗；一旦达到中、重度的抑郁症，就要找专科医生进行药物的控制治疗和相对的差异化心理治疗。
对于确诊为抑郁症患者，家属要注意看护和安全保护，特别是注意家里的绳子、刀、硬物等危险器具，并随时监护；一旦发现患者出现情绪突然激动或者表现得特别轻松平静，往往是有自杀的倾向。
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减少抑郁症发生 不妨试试这些法子
白领压力越来越大，如何缓解抑郁情绪，减少抑郁症的发生，可以尝试以下办法：
1.在心情不好的时候多安排个人活动，例如绣十字绣、制作剪贴簿，做手工等。
2.建立自己的社会支持系统。当个人处于情绪低落的阶段，多寻找可以支持自己、能帮自己解决实际问题的人群。
3.快乐食物对抗抑郁。多吃深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助于心情平静。
4.饲养金鱼、猫、狗等有生命的小动物。
5.每天强迫自己笑5分钟，建立自己乐观的心态。
6.搜集曾经给自己带来好心情的东西，如一张贺卡、一张相片，当心情抑郁时拿出来看，通过回忆美好事物和时光，缓解心情。
7.音乐疗法，听与自己心情相吻合的音乐，取得共鸣和支持；例如悲伤的时候，听情感歌曲，但不宜过悲伤。
8.多做运动，并设定目标。可以多做跑步、跳舞、健身操、跳绳、游泳等有氧运动，同时设定一个实质性的目标；比如到达下一个月，游泳速度或跑步速度要达到某一水平，实现自己的价值。
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