告诉你生活中的健康误区

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8811次

概要：对“高蛋白减肥法”的误解一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长的时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来湖，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜格水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄人的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。 健康知识 不知道胆固醇水平“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂，因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。 生活小窍门 不了解叶酸叶酸是维生素的一种，对胎儿神经末梢形式至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适当的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期的妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含天然叶酸。 健康网 身体总处于缺水状态身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。营养学家建设

告诉你生活中的健康误区,标签：养生保健知识,养生知识,养生秘诀,http://www.wenxue9.com

　　对“高蛋白减肥法”的误解一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长的时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来湖，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜格水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄人的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。 健康知识

　　不知道胆固醇水平“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂，因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。 生活小窍门

　　不了解叶酸叶酸是维生素的一种，对胎儿神经末梢形式至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适当的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期的妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含天然叶酸。 健康网

　　身体总处于缺水状态身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。营养学家建设每天喝8杯水，所以，不要等到口渴的时候才喝水。
《告诉你生活中的健康误区(4)》由www.wenxue9.com编辑 告诉你生活中的健康误区(5) 　　医

　　忽视常规妇科检查最新医学研究发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期做妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。 http://www.wenxue9.com

　　不知道如何与医生交谈懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

夏季养生

　　情 生活小常识

　　很久不曾开怀大笑大笑是减缓力最自然、最有效的方式，科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的"杀伤者细胞"。刚刚大笑完的人体内"杀伤者细胞"会明显增加，可谓是"笑"益显着。

健康养生

　　冷漠的办公室气氛与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。 生活小窍门

　　不给自己“情绪化”的机会从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时期得不到排解就可以变成忧郁情绪，一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常性，没有理由强迫自己控制情绪而忽甚至是否定自己的感受，关键在找准渠道。 www.wenxue9.com普及健康知识

《告诉你生活中的健康误区(5)》由www.wenxue9.com编辑

上一页  [1] [2] 

上一篇：不安腿综合征如何治疗