春季养生：保阳气首养肝 避风少欲忌生

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8364次

概要：中医养生理论认为"春与肝相应"，即春季天气与肝脏密切相关，春季养生应以保养肝脏为主。"肝主疏泄"，说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，人体的脏腑才能正常发挥功能，否则产生气血瘀滞，百病丛生。所以，春天养生宜先养肝。春天应如何调养肝脏呢？・情志（1）修身养性"修身"，就是要提高品德修养；"养性"，就是要学会调节自我情感，控制自我情绪。其常用方法如下：①淡泊以明志；减少欲念，知足常乐。②读书，画画，练书法，提高文化。③种花，听曲，玩乐器，陶冶情操。④游山玩水，快乐如神仙。（2）闭目安神烦躁不安时，可闭目养神，气沉丹田。30分钟即可心平气和，精神内守，舒畅无比。（3）宣泄情绪每个人都有不快乐的时候，心理健康的人就是会发泄情绪的人。①健身房健健身，出出汗。②到郊外跑跑步，感受大自然。③找朋友去K歌，唱出情绪来。④和朋友品品茶，聊出烦恼事。⑤不能说出来的，对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。・起居养生除了夜卧早起，还要&qu

春季养生：保阳气首养肝 避风少欲忌生,标签：保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com

　　中医养生理论认为"春与肝相应"，即春季天气与肝脏密切相关，春季养生应以保养肝脏为主。"肝主疏泄"，说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，人体的脏腑才能正常发挥功能，否则产生气血瘀滞，百病丛生。所以，春天养生宜先养肝。

　　春天应如何调养肝脏呢？

　　・情志

　　（1）修身养性

　　"修身"，就是要提高品德修养；"养性"，就是要学会调节自我情感，控制自我情绪。其常用方法如下：

　　①淡泊以明志；减少欲念，知足常乐。

　　②读书，画画，练书法，提高文化。

　　③种花，听曲，玩乐器，陶冶情操。

　　④游山玩水，快乐如神仙。

　　（2）闭目安神

　　烦躁不安时，可闭目养神，气沉丹田。30分钟即可心平气和，精神内守，舒畅无比。

　　（3）宣泄情绪

　　每个人都有不快乐的时候，心理健康的人就是会发泄情绪的人。

　　①健身房健健身，出出汗。

　　②到郊外跑跑步，感受大自然。

　　③找朋友去K歌，唱出情绪来。

　　④和朋友品品茶，聊出烦恼事。

　　⑤不能说出来的，对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。

　　・起居养生

　　除了夜卧早起，还要"春捂秋冻"。春天人体阳气没有完全生发，所以应慢慢减衣，防止受凉。

　　・食疗养肝

　　（1）胡萝卜猪肝粥：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。

　　（2）生地猪肝羹：生地20克，猪肝100克。加入葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟，吃肉也喝汤。可滋阴补血、养肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。

　　（3）枸杞甲鱼羹：枸杞子50克，甲鱼500克。加葱、姜、盐、醋调味煮40-60分钟。可补益肝肾、滋阴强壮，用于躯体虚弱、肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清者。

　　（4）菊花茶：菊花6克，开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压，用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。

　　（5）菊花决明茶：菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。可清肝明目、润肠通便，用于肝火上炎所致头胀痛、眩晕、目赤肿痛及便秘等。

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　・护肝保健操

　　有保肝和降血压作用。

　　（1）推搓两胁法

　　双手按腋下，顺肋骨推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓20次。

　　（2）揉大敦穴

　　用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左右各旋按压15次，右手按压左足大敦穴，手法同前。

　　（3）揉三阴交穴

　　用左右手拇指按压对侧三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左右各旋按压15次。

　　（4）按太冲穴

　　用左右手拇指按对侧足太冲穴（足背第一、二趾骨之间），从骨缝的间隙按压并沿前后滑动，各20次。

　　・春天养生须防风。

　　春天是赏花出游的最佳时节，但有人游玩后，容易出现头痛、流涕、鼻塞、怕风、咳嗽等症状；更有爱花之人与花儿亲密接触后的过敏症状：全身出现大片大片的红疹，风团，瘙痒难忍。

　　★《黄帝内经》说"风者，百病之始也。"

　　☆很多疾病的发生，都与风邪密切相关。如头痛，流涕，鼻塞，怕风，咳嗽，咽喉痛等。

　　（1）"肺为娇脏，其位最高，风邪上犯，肺先受之。"

　　春季风邪最易伤人肺部。可导致肺失宣肃、营卫不和、卫气不固，而出现上述肺部疾病。春天最多的感冒、肺炎、支气管炎就是肺的病变。

　　☆全身皮肤出现风疹，时隐时现，其痒难忍。

　　（2）"风者，善行而数变。"

　　中医认为，风邪变化无定，病变很广，在表可稽留于皮毛之间，在里可游走于经络之中。风邪侵犯肌表，就会出现风疹。荨麻疹、风疹、猩红热都是常出现的疾病。

　　☆春天生病，最易出现抽搐、痉挛、抖动。

　　（3）"风胜则动。"

　　空气中的风都是流动的，古人便因此推论风邪犯病是以动为特点。春天容易发生的小儿惊风、破伤风、面神经炎都是以抽搐、口眼歪斜为表现的。

　　★《内经》告诉我们防风养生方法有以下一些。

　　（1）调养精神

　　春天阳光明媚、风和日丽，使人心情开朗、情绪乐观；适当游山戏水，气血会更通畅，精神调养得更旺盛，不惧风邪。

　　（2）调节饮食

　　春天人体代谢旺盛，体内阳气渐升。饮食要以富含营养、健脾扶阳的食物最好。特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要过食冷饮，以免伤了脾胃。

　　（3）运动锻炼

　　一年之计在于春，春天人的气血活跃，最宜锻炼身体。年轻人可选择户外活动，如登山、跑步、骑车等；老年人可以打打太极拳、踏踏青。人体正气强了，抵抗力好了，自然不怕疾病侵袭。

　　★春季防风常用中药

　　☆感冒流清涕、鼻塞、怕风、咳嗽用什么中药？

　　姜汤方：葱白、生姜、红糖煎水。可发散风寒，解表，是治春天感冒的良方。

　　☆全身风疹、时隐时现、奇痒难忍用什么中药？

　　消风散：当归、生地、防风、苦参、胡麻仁、蝉蜕、知母、荆芥、苍术、牛蒡子、石膏各6g，甘草、木通、各3g。是治风疹、湿疹很好的方剂。

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