春季健康指南：“对症下药” 不同体质的女人这样补血快

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8958次

概要：中医调养重点——凉血1.饮食进补平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。www.wenxue9.com【原料】净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。【做法】丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。【用法】每周吃2次，血热的症状就会缓解。2.避免熬夜奋战一夜后难免口干舌燥火气上升，要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。3.爱上瑜伽温和舒缓的运动更适合血热的人，有利于调节体内血液循环，抚平情绪波动，瑜伽就是首选。专家叮咛1.过度劳累、熬夜、性事过度，难免耗伤阴液，阴虚不能制约阳气，就会出现阳热。2.血热的人情绪容易过度激动，平时要注意保持情绪稳定，忌大喜大悲大怒。3.血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要远离烟酒。血寒血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。中医调养重点——散寒1

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　　中医调养重点——凉血

　　1.饮食进补

　　平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。

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　　【原料】净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。

　　【做法】丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。

　　【用法】每周吃2次，血热的症状就会缓解。

　　2.避免熬夜

　　奋战一夜后难免口干舌燥火气上升，要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。

　　3.爱上瑜伽

　　温和舒缓的运动更适合血热的人，有利于调节体内血液循环，抚平情绪波动，瑜伽就是首选。

　　专家叮咛

　　1.过度劳累、熬夜、性事过度，难免耗伤阴液，阴虚不能制约阳气，就会出现阳热。

　　2.血热的人情绪容易过度激动，平时要注意保持情绪稳定，忌大喜大悲大怒。

　　3.血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要远离烟酒。

　　血寒

　　血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

　　中医调养重点——散寒

　　1.食物进补

　　这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。

　　【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

　　【做法】将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。

　　【用法】每周吃2次。

　　2.药补调养

　　通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　3.注意保暖

　　尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。

　　专家叮咛

　　1.血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。

　　2.冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服，免得太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷。

　　女性朋友要日常补血，防血虚，向你推荐以下几个日常保健方法:

　　简便易行的补血美颜方法

　　关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。

　　饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　运动养生

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

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