金秋风渐起 “秋冻”因人而异

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8374次

概要：立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃葱、姜、蒜、胡椒等辛辣温燥的食物，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担；多喝些淡茶、果汁、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。老年人一定要注意防治心脑血管病，不吃或少吃辛辣食物，细嚼慢咽，避免消化不良。小朋友们更是千万不能乱“贴秋膘”，否则会引发不良反应，带来不必要的烦恼。因为在漫长的酷热夏季里，小朋友由于喝冷饮、食冻品，多有脾胃功能减弱的现象。此时大量“秋补”，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。早睡早起身体好秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。立秋时节在起居上，应做到早卧早起。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病

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　　立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃葱、姜、蒜、胡椒等辛辣温燥的食物，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担；多喝些淡茶、果汁、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。老年人一定要注意防治心脑血管病，不吃或少吃辛辣食物，细嚼慢咽，避免消化不良。

　　小朋友们更是千万不能乱“贴秋膘”，否则会引发不良反应，带来不必要的烦恼。因为在漫长的酷热夏季里，小朋友由于喝冷饮、食冻品，多有脾胃功能减弱的现象。此时大量“秋补”，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。

　　早睡早起身体好

　　秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。立秋时节在起居上，应做到早卧早起。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚10点左右入睡，早晨6点左右起床比较合适。

　　特别提醒：老人、孩子要做好防护

　　“一场秋雨一场寒”。入秋后，随着气温逐渐下降和昼夜温差增大，呼吸道疾病进入了高发期。从医院的门急诊量来看，这一季节的疾病高发人群多集中于免疫力较差的老年人和儿童。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动；同时早晚冷的时候也要注意增减衣服，以免受凉。学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，所以对气候比较敏感，也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候，容易引起感冒。家长要注意给孩子早晚增减衣服，饮食方面应该防止食物单一。

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