颈腰椎病向年轻人袭来

[10-18 20:47:29]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8900次

概要：●学会与办公桌“分手”在工作当中，一个姿势的保持时间最长不应该超过2小时，2小时之后一定要强迫自己休息片刻，并配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。这里介绍几个“小动作”：如“举头望明月”，背部贴墙，头后部靠墙，犹如“望明月”，这样有助于消除颈椎疲劳；“点头哈腰”，即下巴点到胸骨，然后后仰，眼睛“平视”天花板，左右分别环绕一周，有利于锻炼颈项韧带。●提防颈部外伤青少年时代的颈椎外伤是中年后发生颈椎病的重要原因。有些青少年在体育运动中使颈部受伤；还有些家长生气时随意打孩子的头颈部或猛力推拉孩子肩背部等，都会导致颈椎损伤。由于青少年时期颈椎间盘张力强，所以症状往往不明显。但30岁以后，椎间盘发生退行性变，神经血管受压症状逐步出现。所以，一旦发生外伤，需早期治疗，防止后期继发颈椎不稳。(荆楚网 )上一页 [1] [2]

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　　●学会与办公桌“分手”

　　在工作当中，一个姿势的保持时间最长不应该超过2小时，2小时之后一定要强迫自己休息片刻，并配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。

　　这里介绍几个“小动作”：如“举头望明月”，背部贴墙，头后部靠墙，犹如“望明月”，这样有助于消除颈椎疲劳；“点头哈腰”，即下巴点到胸骨，然后后仰，眼睛“平视”天花板，左右分别环绕一周，有利于锻炼颈项韧带。

　　●提防颈部外伤

　青少年时代的颈椎外伤是中年后发生颈椎病的重要原因。有些青少年在体育运动中使颈部受伤；还有些家长生气时随意打孩子的头颈部或猛力推拉孩子肩背部等，都会导致颈椎损伤。

　　由于青少年时期颈椎间盘张力强，所以症状往往不明显。但30岁以后，椎间盘发生退行性变，神经血管受压症状逐步出现。所以，一旦发生外伤，需早期治疗，防止后期继发颈椎不稳。(荆楚网  )

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